章泽天罕晒健身照，素颜皮肤白里透红,揭秘女神健身秘籍！

章泽天在社交平台上罕见的晒出健身照，瞬间引发了网友们的热议，照片中的章泽天素颜出镜，皮肤白里透红，身材曼妙，女神范儿十足,让我们一起来看看这位女神的健身秘籍吧！

运动频率

章泽天表示，她每天都会坚持锻炼，无论是工作还是休息日，都会安排出时间来健身，她每周至少锻炼5次，每次锻炼时间在1小时左右，这样的运动频率,让她的身材始终保持最佳状态。

运动项目

章泽天的健身项目主要包括有氧运动和无氧运动，有氧运动方面，她喜欢跑步、游泳和骑自行车等；无氧运动方面，则包括瑜伽、普拉提和力量训练等，这些运动项目能够帮助她提高心肺功能、塑造身材线条,同时还能缓解工作压力。

1. 跑步：章泽天每天都会坚持跑步，既能锻炼心肺功能，又能达到减肥的效果，她表示，跑步时的呼吸要均匀，步幅要适中,这样才能达到最佳的运动效果。

2. 游泳：游泳是一项全身运动，能够锻炼到全身的肌肉，章泽天喜欢在周末和朋友一起去游泳，既能放松身心,又能保持良好的身材。

3. 自行车：自行车是一项低强度的有氧运动，适合长时间坚持，章泽天经常骑自行车去健身房，既能锻炼身体,又能欣赏沿途的风景。

4. 瑜伽：瑜伽能够帮助人们放松身心，提高柔韧性，章泽天每周都会练习瑜伽，以此来缓解工作压力,保持良好的心态。

5. 普拉提：普拉提是一种针对核心肌群的锻炼方法，能够帮助人们塑造完美身材，章泽天经常练习普拉提,让她的身材更加紧致。

6. 力量训练：力量训练能够帮助人们提高肌肉力量，塑造肌肉线条，章泽天每周会进行1-2次的力量训练,以此来增强肌肉力量。

饮食搭配

章泽天表示，她的饮食搭配非常注重营养均衡，早餐她会吃一些全麦面包、牛奶和鸡蛋，午餐和晚餐则以蔬菜、瘦肉和粗粮为主，她还经常吃一些水果,以满足身体对维生素和矿物质的需求。

保持良好的作息

章泽天认为，保持良好的作息对身体健康至关重要，她每天晚上10点前就会上床睡觉，保证每天7-8小时的睡眠时间，她还喜欢在睡前泡个热水澡,以此来放松身心。

章泽天通过坚持锻炼、合理饮食和保持良好的作息，让自己的身材始终保持最佳状态，她的健身秘籍值得我们借鉴和学习，让我们一起努力,成为更好的自己！